Text: Igor Shevkun KONTRAKTIVE WÜNSCHE MACHEN AUSGABEN VON MÄDCHEN AUF DER GANZEN WELT EINE GROSSE MENGE GELD, ZEIT UND KRAFT, UM MIT DER VERTEIDIGUNG ZU KÄMPFEN, DIE AUF DEN KÖRPER FALTET. WIR WÄHLEN FÜR SIE 5 MODISCHE WEGE ZUM ABNEHMEN. WAS IHRE KRITISCHE ANSICHT NIEMALS ANZIEHT, KLAR: ERFOLG ERFORDERT LEISTUNGEN.
Makrobiotische Diät
Die Diät wurde 1920 vom japanischen Philosophen George Osawa erfunden und mit den Ideen der chinesischen Lehren des Taoismus durchdrungen. Der Kampfplan sieht wie folgt aus: Etwa 40-60% Ihres Speiseplans sollten aus biologischem Anbau (brauner Reis, Hirse, Roggen, Buchweizen, Weizen), 20-30% aus gedämpftem Gemüse, gebraten und roh (Grünkohl, Brokkoli, Blumenkohl, Petersilie, Kürbis, Rüben, Karotten (ausgenommen Kartoffeln, Tomaten, Auberginen, Paprika, Spinat und Zucchini). Schließlich sollten Bohnen und Seetang in einer Menge von 5 bis 10% (Azukibohnen, Kichererbsen, Linsen, Tofu, Seetang, roter Seetang und Agar-Agar) in die Nahrung aufgenommen werden.
Denken Sie daran: Der Erfolg der Diät, die Madonna und Gwyneth Paltrow selbst loben, trägt dazu bei, dass Sie maximal 800 ml Wasser pro Tag trinken und nur essen, wenn Sie wirklich hungrig sind und es gründlich kauen (mindestens 50 Mal). Makrobiotika sind eine gute Möglichkeit, Ihre Ernährung gesünder zu gestalten und sich dank saisonalem Gemüse und Obst auf die jeweilige Jahreszeit einzustellen.
Beeren-Diät
In nur 9 Tagen einer köstlichen Diät mit roten Beeren können Sie nicht nur abnehmen, sondern auch Ihr Immunsystem und Ihre Gelenke stärken, da Beeren wertvolle Quellen für Antioxidantien sind, die vor vorzeitigem Altern, Krebs und Typ-2-Diabetes schützen und viele Herzerkrankungen vermeiden. Darüber hinaus wirkt die Ernährung durch den hohen Gehalt an Beeren von natürlichem Zucker (Glucose, Fructose), Vitaminen und Nährstoffen tonisierend. Himbeeren, Erdbeeren, Erdbeeren, Kirschen, Stachelbeeren, Brombeeren, Johannisbeeren, Preiselbeeren, Preiselbeeren ... Die Auswahl ist atemberaubend! Keine störenden Gedanken, vermehrte Tränen und schmerzhafte Versuche, keine weitere Beere zu essen. Der einzige Haken ist, dass Sie sich strikt an die Anforderungen halten müssen. Empfehlungen für die ersten beiden Tage: Obst, Beeren und Gemüse, die nächsten 2 Tage - nur Obst und Beeren. Und die restlichen fünf Tage der Diät - das ist die Hauptphase - können Sie nur rote Beeren essen.
Super Essen
In jüngster Zeit haben Ernährungswissenschaftler mit großem Enthusiasmus die Gelegenheit ergriffen, die Wirksamkeit des Nahrungswunders zu testen - Superfoods (Mode von Katy Perry und Victoria Beckham), Pflanzenprodukte, die es seit Tausenden von Jahren gibt und die sich durch eine hohe Konzentration an Nährstoffen und Vitaminen bei niedrigem Kaloriengehalt auszeichnen. Champions unter ihnen wurden zu Goji-Beeren erklärt, die ihre Langlebigkeit tibetischen Mönchen, Quinoa, Noni-Saft, Acai, Chiasamen (die von den Maya, Inka und Azteken hoch geschätzt wurden) und Pflanzen aus Südamerika verdanken, die ein weiteres Plus im Sparschwein des Modetrends wurden .
Ernährungswissenschaftler interessierten sich für die Frage: Ist Superfood wirklich ein Allheilmittel gegen alle Krankheiten oder ein regelmäßiger Marketingtrick? Nach Angaben der Association of British Dietitians bezeichnen 61% der Befragten exotische Wurzeln, Beeren und Algen als "Marketingtrick". Sie gaben an, dass diese Produkte nur aufgrund des attraktiven Aufklebers „Superfood“ auf der Verpackung gekauft wurden und nur als zusätzliches Mittel zur Steigerung der Auswirkung von Ernährung und körperlicher Aktivität einzunehmen seien. Zur tiefen Enttäuschung der Fans von Superfoods ist bekannt, dass die Azteken eine Lebenserwartung von nur 37 Jahren hatten, klein waren und vielleicht lieber Schweinekoteletts oder Karotten als eine Schüssel mit Chiasamen essen würden, aber nur die Produkte, die sie bekommen konnten .
Superfood sorgte für große Kontroversen, und 2013 fällten Experten auf einer Konferenz des Instituts für funktionelle Medizin nicht ohne Grund ein Urteil: Der Titel "Superfood" kann nur 12 Produkten zugeordnet werden: Avocado, Spinat, Algen, Granatapfel, Blaubeeren, Brokkoli (und sämtliches Kreuzblütlergemüse). , Büffelfleisch, das sich von Gras, wildem Lachs aus Alaska, Mandeln, Kokosöl, Olivenöl und grünem Tee ernährt. Wenn die Mythen ausgeräumt sind, können Sie sich eine Diät aus der obigen Liste aussuchen.
Detox: Säfte und Smoothies
Es scheint, dass die Vorteile von frisch gepressten Säften, natürlichen Cocktails und Smoothies seit langem bekannt sind: Sie sind hervorragend für die Reinigung des Körpers von Toxinen und Toxinen geeignet, geben einen Energieschub und helfen vor allem beim Abnehmen. Der Pate, der Begründer der Diät, gilt als australischer Geschäftsmann, Regisseur Joe Cross, der den Dokumentarfilm "Fat, Sick and Almost Dead" drehte. Der Regisseur selbst wog einmal 150 kg, hörte aber auf, sich und seinen Körper als Eigentum ohne Eigentümer zu behandeln. Er warf einen Berg Pillen, den er 8 Jahre lang einnahm, und fuhr 60 Tage lang mit dem Auto durch Amerika, aß nur frisch gepresste Säfte, die er selbst gepresst hatte, und begeisterte andere Menschen, einschließlich des schmerzhaft fettleibigen Lastwagenfahrers Phil Steples, mit seinem positiven Beispiel.
Nehmen Sie sich nicht die Zeit, frisch gepresste Säfte und Smoothies zuzubereiten, die Salma Hayek, Karolina Kurkova, Gisele Bundchen und Tina Turner zu schätzen wissen - das Gewicht wird garantiert um 2-5 Kilogramm pro Woche gesenkt.
Diät 5: 2
Die schnelle und effektive 5: 2-Diät wurde von dem britischen Journalisten und Arzt Michael Mosley erfunden, der in seinem Buch „Fast Diet“ und seinen Sendungen auf BBC Two verspricht, dass Mädchen in 6 Wochen fünfeinhalb Kilogramm verlieren und nicht viel Nervenzellen in den Kampf stecken mit Cellulite. Christy Turlington und Beyonce, die nicht immer Sport treiben, waren von den Vorteilen dieser Diät überzeugt.
Die Essenz der Diät ist wie folgt: An fünf Tagen in der Woche darf fast alles gegessen werden, außer in angemessenen Mengen, mit einer Rate von 2000-2500 Kilokalorien pro Tag, aber für zwei Tage (nicht hintereinander, sondern beispielsweise montags und donnerstags). Tage: Frauen dürfen 500 kcal pro Tag konsumieren, Männer 600 kcal. Laut Mosley kamen Wissenschaftler zu dem Schluss, dass zwei Fastentage pro Woche den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und das Insulin senken. Unter der Gefahr, eines unwissenschaftlichen Vorgehens beschuldigt zu werden, erklären wir: „Hungertage“ sind leichter durchzuführen, ohne Schwäche und ohne störende Gedanken, weil Sie nur einen Tag warten müssen und am nächsten Tag wieder gebackene Hähnchenbrust und Bratkartoffeln genießen können. Für den besten "Gewichtsverlust" -Effekt an Fastentagen ist es vorzuziehen, zu essen: Haferflocken auf Wasser, Gemüsesuppe, Rüben, fettarmer griechischer Joghurt 0%, halbe Grapefruit, unreife mittelgroße Banane. Begleitende Freuden - Verhärtung der eisernen Willenskraft und Gelegenheit, neben einer gemeißelten Figur auch finanzielles Wohlergehen zu finden.
